这种软绵绵的东西竟是脑梗真凶!无数人因它死亡,对它却一无所知!

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最新数据统计,我国每年因脑梗去世患者高达200万。大约12秒就会有一个人患上,每21秒就有一人致死,已经成为我国国民第1位的死亡原因!脑梗多发于中老年人,但是近年来不断呈现年轻化的趋势。脑梗的发病率、致残率、死亡率都非常高,已成为威胁中老年人健康的一大公害。

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连通心脏和大脑,却最易堵

大脑是身体的总司令部,颈动脉是负责为大脑供血的主要血管,但身上最容易堵塞的血管也就是颈动脉。中国慢病前瞻性研究一项新的分析显示,中国有三分之一成人存在颈动脉粥样硬化斑块,这是中风的一个危险信号。

大多数人对这个数字可能无感,咱们打个直观点的比方:如果脖子一直被别人掐着,分分钟是可能窒息身亡的。颈动脉堵塞,和脖子被掐是一样的,只是血管不会呼救,刚开始人体一般都没什么感觉,但是堵到一定程度,凶险无比。颈动脉斑块一旦脱落就会形成血栓,引发脑卒中,能在顷刻之间夺走一个人的健康,甚至是生命!

首先咱们来说一下颈动脉在哪儿——把手伸出来,摸一摸脖子两侧,有搏动的那根就是。全身血液都要从这里经过,血液中如果有杂质附着在血管壁上时间长了形成斑块,一旦脱落发生堵塞,造成的后果可想而知。

动脉粥样硬化,就是动脉管壁上沉积了一层像腊一样的脂类,当这些腊样的沉积物一块一块形成时,就称作动脉粥样硬化斑块。而这些斑块对于血管来说,这是“垃圾”。

颈动脉斑块是有软和硬之分的。软斑块通俗地讲就像是薄皮大馅的饺子,极不稳定,一不小心就会炸,很容易破裂引发血栓,不少病例都说明,很多情况下这种软绵绵的恶心的东西才是脑梗的真凶!这种软斑块一经发现,要及时进行治疗。

▲颈动脉硬化示意图。

硬斑块是指附着在颈动脉壁上的脂类已经钙化、变硬,不容易脱落,但容易造成动脉狭窄。如果狭窄≤50%,通过去控制血压、血脂,注意生活饮食方式就可以了,如果狭窄>50%,尤其是如果达到了70%,就必须要到医院接受治疗。

通常: 颈动脉斑块大约从青春期(15岁左右)就开始出现; 40岁左右变得明显; 60岁左右,没有颈动脉斑块的人,屈指可数。 在70~89岁人群中高达63%!

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颈动脉硬化逆转靠吃

广州医科大学附属第二医院临床营养科副主任、主任医师邓宇虹介绍,造成颈动脉硬化的主要因素是高血压、高血糖、高血脂、吸烟、饮酒、肥胖和缺乏运动等。而研究证明,科学合理饮食可以减轻或逆转颈动脉硬化。

这个饮食有三大原则:

首先要富含蔬菜,保证400克蔬菜和水果的摄入,多进食一些对养血管、防斑块有益的食物,如黑木耳、生姜、大蒜、洋葱、鱼类、绿茶、荞麦、玉米、海带、香油等;

其次,要用鱼和禽类代替猪肉、牛肉、羊肉等红肉;

第三个是戒烟少喝酒。研究表明,什么时候戒烟都不晚,35岁以前戒烟,能避免90%由吸烟引起的心脏病,59岁以前戒烟,15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半。至于饮酒,要控制用量,男性平均每天饮酒摄入的酒精量不应超过20~30克,女性不应超过10~15克。

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7种食物是“血管保养品”

用18般武艺对抗血管硬化!

颈动脉事关生死,日常生活中,咱们一定要多吃下面这4种能疏通血管的食物,预防血栓的形成。

第①种

青 椒

富含:维生素C、胡萝卜素

这两种成分都有助于对抗血管硬化,为血管健康提供保护~

第②、③种

黑 豆、蓝 莓

富含:花 青 素

因富含花青素,两者的皮才呈现黑色。花青素的主要作用是:助力于清除体内自由基和降低胆固醇。

第④种

绿 茶

含有:茶多酚、儿茶素

茶多酚是“人体自由基的清除剂”之一。茶多酚中的儿茶素能帮助降低血液纤维蛋白原水平,改善血凝黏度,以预防动脉硬化。

据实验显示,泡茶只能溶解出约30%的营养成分,比较浪费。如果改为“吃茶”,将茶入菜,就能摄入更多的茶多酚。

如日本的绿茶通常制作成抹茶,茶粉和茶汤一并饮用。如今还将它撒在面包等美食上,也是增加茶多酚摄入的方式。

第⑤种

猕 猴 桃

富含:维C、多酚类物质

维生素C是抗氧化剂,能助于提高新陈代谢;

猕猴桃多酚能对抗自由基,助力于降低自由基对血管的伤害~

以上两者都有保持血管的柔韧性和弹性的作用!

第⑥种

深 色 葡 萄

不同品种的葡萄有不同作用——

巨 峰:

含丰富的白黎芦醇,有辅助降血脂的作用。

玫瑰香:

果实呈紫黑色,连皮带籽吃,有助于抗自由基。

红 提:

含有丰富的酶类,有助于软化血管。研究表明,它能减缓胆固醇在血管壁上堆积。

葡萄籽也含有丰富的白藜芦醇、类黄酮物质。但葡萄籽直接吃口感苦涩、口舌发麻。

第⑦种

虾 类

富含:虾 青 素

虾青素号称“超级抗氧化剂”,它对不饱和脂肪酸抗氧化的能力是维生素E的550倍,它清除自由基的能力是维生素E的100倍!

虾青素是红色的,一般虾壳中的含量比虾肉高~另外,虾青素是脂溶性的,要跟油脂混合才会被吸收。

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健血管:冷热水浴

冷热水交替沐浴就像给血管做锻炼,能促进血液循环,增强血管弹性。

先用温热水洗,再用稍凉的水冲洗,特别是对着颈部两侧血管冲。注意冷水以人体感觉微凉为度,一般以25°C左右为宜。但水温不宜相差太大,而且要以温水结束淋浴。不能接受冷水的,也可以试着先用冷水擦身。

注意:这种方法对于体质较弱的人不适合。

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通血管:喝好3杯水

保持血管畅通,是长期的事情,多饮水就是最好、最实用的通血管方法,记得喝好这三杯水!

01 睡前半小时 睡前半小时喝半杯温开水,对降低血液黏稠度,预防血栓很有帮助。半杯是多少呢?大概350~500ml,可以根据个人情况调整,以不影响睡眠为准。 02 清晨起床后 清晨起床后也要喝杯温开水,小口慢慢喝,可以稀释血液,减轻血管负担。 03 起夜 除了早晚喝水,很多人半夜起床比较多,要在床边放杯水,半夜起来就喝上一口。心肌梗死多发生于午夜两点左右,这个时间补水也很重要。最好别喝凉的,容易驱散睡意。

颈动脉是大脑生命线,万万不能堵!40岁后一定要小心保护着,否则一旦病发,可能瞬间被吞噬性命。

转发提醒身边的人,多吃7种食物,颈动脉堵塞的问题也能逆转,没堵塞吃了也有一定的预防效果。

本文来源:国医大师健康综合自快乐老人报、健康时报、三甲传真、北京同仁堂安宫牛黄丸。

 


posted @ 22-06-11 02:33  作者:admin  阅读量:
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